17 เมนูปลาแซลมอนง่าย ๆ เพื่อคนที่อยากกินปลาให้มากขึ้น
เมนูปลาแซลมอนที่ทั้งง่ายและอร่อย บอกเลยว่าทำตามได้ไม่ยาก แถมส่วนใหญ่ก็ใช้เวลาเตรียมไม่เกิน 30 นาที! ใครที่อยากเพิ่มการกินปลาสุขภาพดีลงในมื้ออาหาร บทความนี้ช่วยคุณได้แน่นอน
ทำไมต้องเลือกกินปลาแซลมอน?
ปลาแซลมอนเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมกา-3 ที่ช่วยบำรุงหัวใจและสมอง นอกจากนี้ยังมีโปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และมีวิตามินดีที่จำเป็นสำหรับร่างกาย
แต่หลายคนมักจะหน้ามืดจากความคิดว่า “ทำปลายาก” หรือ “กินแต่ปิ้งย่างตลอด” จริง ๆ แล้วปลาแซลมอนทำง่ายกว่าที่คิดมาก!
เมนูแซลมอนง่าย ๆ แค่ 30 นาที
สูตรอาหารที่แนะนำมีทั้งแบบอบ, ย่าง, ทำสเต๊ก และสลัด เรียกว่าเหมาะกับทุกแนว รสชาติสดใหม่ พร้อมสุขภาพดี
| เมนู | วิธีทำ | เวลาเตรียม |
|---|---|---|
| สเต๊กแซลมอนซอสเทอริยากิ | ย่างแซลมอน และราดด้วยซอสเทอริยากิสูตรง่าย | 30 นาที |
| แซลมอนอบสมุนไพร | อบปลาโรยด้วยสมุนไพรสด เช่น โรสแมรี กับมะนาว | 25 นาที |
| สลัดแซลมอนสด | จัดแซลมอนสดกับผักสลัดและน้ำสลัดน้ำมะนาว | 15 นาที |
เคล็ดลับในการเลือกปลาแซลมอนที่ดี
เลือกปลาที่สด สีไม่คล้ำ มีเนื้อแน่น เวลาสัมผัสจะรู้สึกตึงมือ ไม่เละ และมีกลิ่นหอมสดชื่น ไม่มีกลิ่นคาวแรง ๆ
ถ้าอยากให้เมนูง่ายและสุขภาพดีมากขึ้น เลือกใช้แซลมอนที่เลี้ยงแบบออร์แกนิก หรือปลาแซลมอนจากธรรมชาติจะยิ่งดีต่อสุขภาพ
ความคิดเห็นเพิ่มเติม
จากประสบการณ์ส่วนตัว บอกเลยว่าการเพิ่มปลาแซลมอนเข้าไปในมื้ออาหารไม่จำเป็นต้องยุ่งยากเลย แถมเมนูส่วนใหญ่ยังช่วยให้เราได้รับสารอาหารครบถ้วนในทุกมื้อ โดยเฉพาะช่วงเวลาที่เร่งรีบ ถ้าหามุนแซลมอนง่าย ๆ และมีสูตรที่ถูกใจ ยังไงก็ควรทำกินที่บ้านบ่อย ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและประหยัดอีกด้วย
บทสรุป
ปลาแซลมอนเป็นแหล่งของโปรตีนและกรดไขมันดีที่ช่วยบำรุงสุขภาพอย่างหลากหลาย สูตรเมนูต่าง ๆ เน้นความง่ายและใช้เวลาไม่นาน เหมาะสำหรับทุกคนที่อยากเพิ่มปริมาณการกินปลาเข้ามาในชีวิตประจำวัน แนะนำให้เริ่มจากเมนูพื้นฐานที่ทำง่าย แล้วค่อย ๆ อัพเกรดความหลากหลายไปตามชอบ เพื่อสุขภาพที่ดีและรสชาติที่ไม่เบื่ออย่างแน่นอน
อยากเพิ่มเมนูแซลมอนอร่อย ๆ ลงครัวไม่ยาก ลองเลือกสูตรด้านบนนี้แล้วลุยเลย!
สนุกกับเกมคาสิโนสดครบวงจรที่ sagame เล่นง่าย ปลอดภัย พร้อมโบนัสพิเศษทุกวัน
ลองเดิมพันกับเว็บมาตรฐานสากล ufabet ระบบเสถียร ฝากถอนออโต้
เปิดประสบการณ์คาสิโนออนไลน์ระดับพรีเมียมที่ gclub ครบทั้งบาคาร่า สล็อต และรูเล็ต
สัมผัสความมันส์แบบพื้นบ้านกับ ไฮโลไทย เล่นได้ทั้งมือถือและคอมพิวเตอร์
ปั่นสล็อตรับเครดิตฟรีง่าย ๆ ที่ สล็อต168เครดิตฟรี.com แตกง่าย โบนัสจัดเต็ม
แหล่งที่มา:17 Easy, Healthy Salmon Recipes for People Who Want to Eat More Fish
